石家庄美容学校教您如何补充胶原蛋白

       随着胶原蛋白对皮肤的作用公开，越来越多女性都在想尽办法补充胶原蛋白让皮肤不再衰老。如果能够增加皮肤的胶原蛋白，会看到皮肤状态得到明显改善，皱纹将会变得不明显，细纹实际上可以完全消失。那么怎样才能让皮肤中的胶原蛋白增加呢?

　　防止紫外线的伤害

　　均衡的饮食

　　多吃含维生素的新鲜蔬果，避免高脂肪的食物。

　　新鲜蔬果富含各类维生素、胡萝卜素、茄红素、多酚类等，而这些营养素也都有抗氧化的效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。相反的，高热量、高脂肪的食物，尤其是油炸食物，容易产生自由基，会加速细胞老化。如果能减少摄食这一类食物就等于减少身体被自由基伤害的机会，及罹患慢性疾病的机率。

　　摄食重点叮咛

　　1.每天尽量吃3种不同颜色(红、橘、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同种类的水果。富含维生素C的水果如橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子、芒果等都能很好地帮助生成胶原蛋白。

　　2.每天喝1～2杯茶，茶里(尤其是绿茶)都含有丰富的抗氧化物。

　　3.规律的生活作息

　　4.保持心情的顺畅。若时常处在精神抑郁的状况下，会使身体的胶原蛋白受到不同程度的流失。

　　食疗

　　牛蹄筋、猪脚、鸡翅、鱼皮、软骨等这些都是富含胶原蛋白的食物

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